Haluatko syventää liikunta- ja hyvinvointiosaamistasi tutkitun tiedon valossa? Käytännönläheisiltä opintojaksoiltamme saat työkaluja ja asiantuntijaosaamista, jotka monipuolistavat hyvinvointiosaamistasi. Hyvinvointi kuuluu osaksi jokaisen elämää, ja siten tämä opintokokonaisuus tarjoa arvokasta tietoa oman, läheisen tai asiakkaan hyvinvoinnin edistämiseen.
Liikunnasta ja hyvinvoinnista on paljon tietoa saatavilla, mutta sen luotettavuutta voi olla vaikea arvioida. Nyt Suomen ainoan liikuntatieteellisen tiedekunnan asiantuntijat Jyväskylän yliopistosta ovat laatineet sinulle luotettavan tiedon valmiiksi paketeiksi. Osaamisen päivittäminen on virkistävää ja lisäksi kannustavassa ja lempeässä ilmapiirissa voit haastaa itseä ja mennä turvallisesti epämukavuusalueelle. Olet osa opiskelijaryhmää, joka saa tukea osaavilta tuutoreilta ja yliopistonopettajilta.
Aika ja paikka
7.9.2026 – 31.7.2027
Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä. Tuutorointiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan nettiyhteydellä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera. Tuutortapaamisia ei tallenneta.
Kohderyhmä
Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kokonaisuus sopii liikunta-, terveys- ja hyvinvointialalla työskenteleville, jotka haluavat täydentää ja päivittää aiempaa osaamistaan sekä kaikille muille alasta tai omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille.
Kouluttaja
Tuutori TtM, KM Kati Heinonen
Sisältö
Opinnoissa on sisältöjä liikunnasta ja hyvinvoinnista liikuntabiologisen ja -psykologisen näkökulman kautta. Opintojaksojen sisällöt tehtävineen ovat vahvasti, mutta samalla helposti käytäntöön sovellettavissa.
Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuudessa yhdistyvät liikuntabiologinen, liikuntapsykologinen ja valmennuksellinen näkökulma. Opintojen aikana tutustut sekä fyysisen että psyykkisen hyvinvoinnin osa-alueisiin. Opintokokonaisuuden aikana opit tutkitun tiedon valossa mm. mitä ilmiöitä yleisimmät mittarit meistä todellisuudessa mittaavat, miten saatua tietoa voidaan hyödyntää hyvinvoinnin tai kunnon edistämisessä sekä saat konkreettisia työkaluja käyttäytymisen muutoksen ohjaamiseen. Lisäksi kehität kriittistä ajattelukykyä ja reflektoit oman osaamisen kehittymistä.
Kokonaisuus koostuu seuraavista opintojaksoista:
- LTKY4005 Orientaatio liikunta- ja hyvinvointiosaamiseen 2 op
- LTKY4001 Kehosta mitattava hyvinvointitieto 2 op
- LTKY1022 Ravitsemus ja liikunta 3 op
- LPSP1004 Liikuntapsykologian perusteet 5 op
- LTKH1001 Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukemisessa 2 op
- LTKY4003 Liikunta ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen 1 op
Osaamistavoitteet
Opintokokonaisuuden suoritettuaan opiskelija
- tunnistaa liikunta-, terveys ja hyvinvointialan monialaisen ja monitaitoisen luonteen sekä omia kehittymistarpeitaan alalla
- osaa tunnistaa erilaisia näkökulmia liikuntaan ja hyvinvointiin sekä näiden edistämiseen
- ymmärtää tavanomaisimpien hyvinvointimuuttujia, niiden mittausperiaatteita ja tulosten tulkintaa sekä osaa soveltaa niitä omassa toiminnassaan
- osaa arvioida ja kehittää omia työelämätaitojaan kuten yhteistyö-, vuorovaikutus-, viestintä-, arviointi-, organisointi- ja digitaitoja
Suoritustavat ja opintojen ohjaus
Opiskelijalähtöiset, monipuoliset ja vaihtelevat suoritustavat (esim. oppimistehtäviä, mielekkäitä monivalintatenttejä, joustavia verkkotenttejä, valmennusharjoittelu)
Tuutorohjaus järjestetään reaaliaikaisesti etäyhteydellä Zoomissa. Oppimisympäristönä käytetään Moodlea, joka sisältää opiskeluohjeet, luentotallenteet, tehtäväohjeistukset ja keskustelualueet. Moodleen palautetaan kirjalliset suoritukset. Lisäksi orientaatiotilaisuuksia järjestetään Zoomin kautta.
Opinnot ovat Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisen tiedekunnan opetussuunnitelman mukaisia opintoja. 1 opintopiste vastaa noin 27 tuntia työskentelyä.
Huom. Opiskelijoilla on mahdollisuus henkilökohtaiseen ohjaukseen ja tukeen opintojen aikana: Varaa aikaa henkilön Riikka Asikainen kanssa: Opintojen ohjausaika
Hinta
390 € (maksu ei sisällä eikä siihen lisätä arvonlisäveroa). Opintokokonaisuus sisältää Jyväskylän avoimen yliopiston maksun)
Ilmoittautuminen voidaan perua veloituksetta ilmoittautumisajan päättymiseen asti.
Mikäli ilmoittautuminen perutaan myöhemmin tai peruutusta ei tehdä lainkaan, perimme koko maksun. Koulutusmaksut ovat perintäkelpoisia (L 632/1998, 24 §).
Peruuttaminen pitää tehdä aina kirjallisesti asiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi
Ilmoittautuminen
Viimeistään 30.8.2025 verkkolomakkeella
Tiedustelut sähköpostilla asiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi tai puh: 040 680 2559 (040 680 2993)
Orientaatio liikunta- ja hyvinvointiosaamiseen 2 op, JY
Kuvaus
- Opintojaksolla tutustutaan liikunnan ja hyvinvoinnin käsitteiden moninaisuuteen ja liikunnan rooliin hyvinvoinnin edistämisessä.
- Kartoitetaan omaa aiempaa osaamistaan ja kehittämistarpeitaan uuden oppimiselle.
- Tarkastellaan liikunta- ja hyvinvointikenttää tieteellisen tiedon valossa.
- Kehitetään akateemisia opiskelutaitoja ja yleisiä työelämätaitoja.
Aika
7.9.2026
Tervetuloa opiskelemaan Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuutta + orientaatio syksyn opintoihin” infotallenne (tallenne toimitetaan opintojen vahvistumisen yhteydessä).
Ohjaustapaaminen:
Ma 7.9.2026 klo 19-20.15 (2t)
Paikka
Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä. Ohjaustapaamisiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan nettiyhteydellä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera. Tuutortapaamisia ei tallenneta.
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija:
- tunnistaa hyvinvoinnin moninaisuuden ja liikunnan roolin hyvinvoinnin edistämisessä
- osaa arvioida omaa osaamistaan ja tunnistaa omia kehittymistarpeita
- osaa kiinnittää huomiota kriittiseen ajattelukykyyn ja akateemisiin opiskelutaitoihin
Sisältö
Opintojaksolla tutustutaan liikunnan ja hyvinvoinnin käsitteiden moninaisuuteen ja liikunnan rooliin hyvinvoinnin edistämisessä. Kartoitetaan omaa aiempaa osaamistaan ja kehittämistarpeitaan uuden oppimiselle. Opintojakson osana suunnitellaan itselle sopiva opintojen kokonaisuus. Tarkastellaan liikunta- ja hyvinvointikenttää tieteellisen tiedon valossa. Kehitetään akateemisia opiskelutaitoja ja yleisiä työelämätaitoja.
Lisätietoja
Suoritetaan Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuuden ensimmäisenä opintojaksona.
Kehosta mitattava hyvinvointitieto 2 op, JY
Kuvaus
Itsensä mittaamisesta on tullut monelle ihmiselle arkipäivää puettavien laitteiden yleistyttyä. Mittarit ja niiden antamat tulokset eivät itsessään lisää meidän hyvinvointiamme, vaan tietoa on osattava tulkita ja muuntaa itselle sopiviksi hyvinvointiteoiksi. Tämä opintojakso tarjoaa tutkimukseen perustuvaa tietoa ja taitoja hyvinvointitiedon mittaamisesta, mittaustulosten tulkinnasta ja hyödyntämisestä hyvinvoinnin edistämiseen.
Aika
29.9.2026
Ohjaustapaaminen (4t):
ti 29.9. klo 17-20.15
Paikka
Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä. Ohjaustapaamisiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan nettiyhteydellä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera. Tuutortapaamisia ei tallenneta.
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa
- kuvata tavanomaisimpia hyvinvointimuuttujia kuten fyysistä kuntoa, fyysistä aktiivisuutta, unta ja palautumista sekä niiden mittausperiaatteita
- tulkita hyvinvointimittareista saatavaa tietoa
- soveltaa mittareista saatavaa tietoa hyvinvoinnin edistämiseen
Sisältö
Opintojakso rakentuu kolmen mitattavissa olevan, hyvinvointiin yhteydessä olevan pääteeman ympärille:
- Fyysinen kunto:
- fyysisen kunnon osa-alueet, kestävyyskunnon arviointi, hapenottokyvyn mittaaminen, voimaharjoittelun seuranta
- Fyysinen aktiivisuus:
- liikkumisen suositukset, liikkumisen mittaaminen, liikunnan rasittavuus, energiankulutus
- Kuormittuminen ja palautuminen:
- harjoittelun perusperiaatteet, palautuminen ja sykevälivaihtelu, autonominen hermosto, uni, ravitsemus
LTKY1022 Ravitsemus ja liikunta 3 op, JY
Kuvaus
- Ravitsemus- ja ruokasuositukset, suositusten tausta ja tieteelliset perusteet
- Väestön ravitsemuksen muutostrendit, haasteet ja ilmiöt
- Ravinto- ja ruoka-aineiden perusteet
- Ravitsemus ja terveys – väestön terveyden edistäminen ravitsemuksen keinoin
- Ravitsemustilan, energiankulutuksen ja –tarpeen arviointi
- Ravitsemuksen merkitys liikunnassa
Aika
27.10. – 18.11.2026
Ohjaustapaamiset (yht. 8):
ti 27.10.2026 klo 17-20.15 tuutortapaaminen (4t)
ke 18.11.2026 klo 17-20.15 tuutortapaaminen (4t)
Paikka
Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä. Ohjaustapaamisiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan nettiyhteydellä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera. Tuutortapaamisia ei tallenneta.
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija :
- osaa kuvata yleiset ravitsemussuositukset, niihin liittyvät fyysisen aktiivisuuden suositukset, suositusten laatimisen periaatteet ja keskeiset tieteelliset perusteet
- osaa kuvata väestön ravitsemuksen keskeiset muutostrendit ja tunnistaa ajankohtaisia ravitsemuksen haasteita ja ilmiöitä
- tietää ravitsemuksen merkityksen terveyden ylläpitämisessä
- osaa ottaa huomioon eri-ikäisten liikkujien erityistarpeet ravitsemuksessa
Kirjallisuus
- Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Suomalaiset ravitsemussuositukset, uusin päivitys
- Ajankohtaiset artikkelilähteet
- Asiantuntijaluentotallenteet ajankohtaisista teemoista
- Ilander O. (toim.), Heikura I., Hietavala E-M., Laakso M., Manner L. & Mursu J. 2021. Liikuntaravitsemus 3.0. Lahti: VK-Kustannus Oy
Liikuntapsykologian perusteet 5 op, JY
Kuvaus
Liikuntapsykologian arvolähtökohdat, keskeiset käsitteet, teoriat ja tehtävät.
Tällä liikuntapsykologian perusopintoihin kuuluvalla opintojaksolla luodaan katsaus liikuntapsykologian eri osa-alueisiin, kuten psyykkisiin taitoihin, ryhmäilmiöihin sekä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen sekä tutustutaan alan eettisiin periaatteisiin.
Aika
20.1. – 10.2.2027
Ohjaustapaamiset (yht. 8t):
ke 20.1.2027 klo 18.30-20.00 (2t)
ti 26.1.2027 klo 17-19.15 (3t)
ke 10.2.2027 klo 17-19.15 (3t)
Paikka
Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä. Ohjaustapaamisiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan nettiyhteydellä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera. Tuutortapaamisia ei tallenneta.
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija:
- osaa kuvata liikuntapsykologian tietoperustaa ja arvolähtökohtia.
- osaa käyttää asianmukaisesti liikuntapsykologian keskeisiä käsitteitä.
- osaa eritellä liikuntapsykologian alan toimijoita ja toimintaympäristöjä.
- osaa kuvata liikuntapsykologian alan keskeisiä eettisiä periaatteita ja haasteita.
Sisältö
Opintojaksolla tutustutaan liikuntapsykologian arvolähtökohtiin, keskeisiin käsitteisiin ja teorioihin sekä alan eri toimijoihin, toimintaympäristöihin ja eettisiin periaatteisiin.
Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukemisessa 2 op, JY
Kuvaus
Syvennä osaamistasi terveyteen ja hyvinvointiin liittyvän käyttäytymisen muutoksen ohjaamisessa ja tukemisessa psykologisen joustavuuden kautta.
Aika
10.3. – 7.4.2027
Ohjaustapaamiset (8t):
ke 10.3.2027 klo 17-19.15 (4t)
ke 7.4.2027 klo 17-19.15 (4t)
Paikka
Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä. Ohjaustapaamisiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan nettiyhteydellä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera. Tuutortapaamisia ei tallenneta.
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija:
- Ymmärtää hyväksymis- ja omistautumisterapian mallin sekä arvo- ja hyväksyntäpohjaisen lähestymistavan teoreettiset näkökulmat käyttäytymisen muutoksen tukemisessa.
- Osaa ohjata käyttäytymisen muutosta tukevia psykologisen joustavuuden taitoja.
- Osaa tukea ihmisiä yksilöllisesti hyvinvointikäyttäytymisen muutoksessa.
- Ymmärtää muutosvalmennukseen liittyvän etiikan ja oman ammattinsa rajat, vastuut ja velvollisuudet.
Sisältö
Kurssilla tarkoituksena on kehittää hyvinvointialalla, valmennus-, opetus- ja kasvatustehtävissä toimivan ammattilaisen osaamista ihmisen hyvinvointia lisäävän käyttäytymisen tukemisessa.
Hyväksymis- ja omistautumispohjainen sekä arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa valmennuksessa.
Psykologisen joustavuuden taidot: motivaatio- ja estetyöskentely pysyvän muutoksen tukemisessa.
Valmennusprosessin eteneminen.
Valmennusprosessin arviointi.
Valmentajan rooli ja etiikka.
Liikunta ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen 1 op, JY
Kuvaus
Yksilöllisten valintojen pohjalta muodostunut tieto liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä muodostaa pohjan opintojakson arviointi- ja reflektiotehtäville
Oman osaamisen arviointi ja kehittäminen
Aika
11.5.2027
Loppuyhteenvedon ohjaus (3t):
ti 11.5.2027 klo 17-19.15
Paikka
Koulutus toteutetaan reaaliaikaisena etäopetuksena verkon välityksellä. Ohjaustapaamisiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan nettiyhteydellä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera. Tuutortapaamisia ei tallenneta.
Tavoite
Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa:
- arvioida liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä valitsemiensa opintojen pohjalta
- arvioida opitun soveltamismahdollisuuksia työelämässä tai muussa yhteydessä
- reflektoida oman osaamisen kehittymistä
- tunnistaa tulevaisuuden kehittymistarpeita
Sisältö
Opintojaksolla keskitytään oman osaamisen kehittymisen arviointiin Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen opintokokonaisuuden opintojaksojen aikana. Yksilöllisten valintojen pohjalta muodostunut tieto liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä muodostaa pohjan opintojakson arviointi- ja reflektiotehtäville.
Katso lisätiedot ilmoittautumisesta sekä peruuntumisehdot täältä
Koulutusvahvistus lähetetään sähköpostilla osallistujille noin viikkoa ennen koulutusta. Mikäli et saa minkäänlaista viestiä, ota yhteyttä toimistoomme.
Oikeus muutoksiin pidätetään.
Kurssin tiedot
- Tunti 0
- Quiz 0
- Kesto Lifetime access
- Taso All levels
- Kieli Suomi
- Kouluttaja 0
- Arviointi Self
