Työelämän kuormitus näkyy yhä useammin kiireenä, palautumisen haasteina ja keskittymiskyvyn heikkenemisenä. Samalla työyhteisöissä kaivataan käytännönläheisiä keinoja, joilla hyvinvointia voidaan vahvistaa arjen keskellä – ei erillisinä projekteina, vaan osana päivittäistä työtä.
Tämä koulutus tarjoaa osallistujille konkreettisia, helposti työpäivään integroitavia työkaluja hermoston rauhoittamiseen, stressin purkamiseen ja palautumisen tukemiseen. Koulutuksen aikana osallistuja kasvaa oman työyhteisönsä hyvinvointiagentiksi – henkilöksi, joka tunnistaa kuormitustekijöitä, säätelee omaa jaksamistaan ja tuo hyvinvointia tukevia käytäntöjä osaksi työarkea.
Koulutus pohjautuu kehon ja hermoston säätelyn, rentoutumisen ja palautumisen ymmärtämiseen sekä itsetuntemuksen vahvistamiseen. Harjoitukset ovat lyhyitä, vaikuttavia ja sovellettavissa erilaisiin työympäristöihin.
“Hyvinvoiva työntekijä ei ainoastaan jaksa paremmin – hän myös työskentelee selkeämmin, keskittyneemmin ja tehokkaammin.”
Koulutus tarjoaa konkreettisia keinoja hallita työkuormitusta, parantaa palautumista ja ylläpitää energiatasoa työpäivän aikana. Hyödyt näkyvät käytännössä parempana keskittymisenä, työn sujuvuutena ja jaksamisena. Lisäksi koulutuksessa opittuja menetelmiä viedään työyhteisöön, jolloin vaikutus ei jää yksilötasolle, vaan sen vaikutukset näkyvät suoraan työarjessa.
Harjoitukset on suunniteltu
- lyhyiksi ja helposti toteutettaviksi työpäivän aikana
- tukemaan keskittymistä ja palautumista kuormittavissa tilanteissa
- vähentämään stressin kertymistä pitkin päivää
Tuloksena
- enemmän energiaa työpäivään
- parempi keskittyminen
- vähemmän kuormitusta
Kun kuormitus vähenee ja palautuminen paranee
- työn sujuvuus lisääntyy
- virheiden määrä vähenee
- vuorovaikutus selkeytyy
- työpäivän aikainen energia säilyy tasaisempana
Aika ja paikka
- 15.10.2026
- 19.11.2026
- 21.1.2027
Koulutus järjestetään etäopetuksena ja osallistumisohjeet sekä koulutuslinkki lähetetään ilmoittautuneille sähköpostilla ilmoittautumisajan päätyttyä.
Kohderyhmä
- vahvistaa omaa työhyvinvointiaan ja palautumistaan
- oppia käytännön keinoja stressinhallintaan
- tuoda hyvinvointia tukevia toimintatapoja työyhteisöönsä
- toimia työpaikallaan hyvinvoinnin edistäjänä
Kouluttaja
Tiina Ulvi, KM, luokan- ja musiikinopettaja ja terveystiedon aineopettaja, on kokenut rentoutusohjaaja, jonka sydän sykkii ihmisten hyvinvoinnille: omien tarpeiden kuuntelemisen, levon ja rauhoittumisen tärkeyden tunnistamiselle sekä hengähdyshetkille arjessa.Sisältö
- hengitykseen ja hermoston rauhoittamiseen
- kehotietoisuuden lisäämiseen ja keho-mieli -yhteyden tiedostamiseen
- lempeään liikkeeseen stressin purkamisessa
- palautumisen tukemiseen työpäivän aikana
- itsetuntemuksen vahvistamiseen
- kolme yhteistä verkkotapaamista (aloitus, puoliväli, päätös)
- ennen jokaista tapaamista ennakkotehtävä joka auttaa suuntaamaan omaa oppimista
- omaa harjoittelua viikkoharjoitusten avulla
- oppimispäiväkirja oman oivaltamisen ja kehityksen tueksi
- ohjausta harjoitusten soveltamiseen työpaikalla (etänä tai paikan päällä)
Osaamistavoitteet
- oppii tunnistamaan ja säätelemään omaa kuormitustaan
- saa konkreettisia työkaluja palautumiseen ja keskittymisen tukemiseen
- vahvistaa itsetuntemustaan ja kehotietoisuuttaan
- uskaltaa ottaa aktiivisen roolin työyhteisön hyvinvoinnin edistämisessä
- lisääntyneestä palautumisesta ja jaksamisesta
- käytännönläheisistä hyvinvointikäytännöistä arjessa
- työyhteisön avoimemmasta ja tietoisemmasta hyvinvointikulttuurista
- työntekijöiden paremmasta jaksamisesta ja palautumisesta
- lisääntyneestä energiasta ja työtehosta arjessa
- paremmasta keskittymisestä ja työn laadusta
- vähentyneestä kuormituksesta ja ennaltaehkäisevästä hyvinvoinnista
- käytännönläheisistä, helposti käyttöönotettavista toimintatavoista
- työyhteisön hyvinvointikulttuurin vahvistumisesta
Lopputuloksena:
Koulutuksen suoritus
Hinta
395 € (maksu ei sisällä eikä siihen lisätä arvonlisäveroa)
Kurssimaksu voidaan jakaa eriin sopimuksen mukaan.
Ilmoittautuminen voidaan perua veloituksetta ilmoittautumisajan päättymiseen asti. Mikäli ilmoittautuminen perutaan myöhemmin tai peruutusta ei tehdä lainkaan, perimme koko maksun. Koulutusmaksut ovat perintäkelpoisia (L 632/1998, 24 §).
Peruuttaminen pitää tehdä aina kirjallisesti asiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi
Ilmoittautuminen
Viimeistään 5.10.2026 verkkolomakkeella
Tiedustelut sähköpostillaasiakaspalvelu@kpkesayliopisto.fi tai puh: 040 680 2559 (040 680 2993)
Katso lisätiedot ilmoittautumisesta sekä peruuntumisehdot täältä
Koulutusvahvistus lähetetään sähköpostilla osallistujille noin viikkoa ennen koulutusta. Mikäli et saa minkäänlaista viestiä, ota yhteyttä toimistoomme.
Oikeus muutoksiin pidätetään.
Kurssin tiedot
- Tunti 0
- Quiz 0
- Kesto Lifetime access
- Taso All levels
- Kieli Suomi
- Kouluttaja 0
- Arviointi Self
