Liikunta- ja hyvinvointiosaaminen 15 op (JY) 2023-2024

Aika: 18.09.2023 – 31.07.2024
Koulutus toteutetaan etäopetuksena verkon välityksellä. Tuutorointiin ja orientaatiotilaisuuksiin osallistumiseen tarvitaan internet-yhteydessä oleva tietokone ja mikrofoni sekä mielellään kamera.

Kuvaus: Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen moduuli 15 op sisältää opintojaksoja liikunnasta, hyvinvoinnista, liikuntapsykologiasta ja liikuntabiologiasta. Liikunta- ja hyvinvointiala on kasvava alue, jolle kaivataan yhä monialaisempaa osaamista.

Kokonaisuuteen kuuluvat koulutukset

• LTKY4005 Orientaatio liikunta- ja hyvinvointiosaamiseen (2 op) ​
• LTKY4001 Kehosta mitattava hyvinvointitieto (2 op) ​
• LTKY4004 Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta (3 op) ​
• LPSP1004 Liikuntapsykologian perusteet (5 op) ​
• LTKH1001 Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukemisessa (2 op) ​
• LTKY4003 Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen (1 op)

Kohderyhmä

• Liikunnan, hyvinvoinnin ja terveyden parissa työskenteleville sekä kaikille aiheista kiinnostuneille
• Eri ammattialoille, kuten ohjaajille, valmentajille, urheilijoille, fysioterapeuteille, sairaanhoitajille ja terveydenhoitajille​
• Liikunnan, hyvinvoinnin ja terveyden allalle pyrkiville​
• Muiden opintojen rinnalle (esim. kasvatustiede, psykologia, kauppatieteet, ravitsemustiede)​
• Tuo näkökulmia myös omaan hyvinvointiin​
• Eri ikäryhmille

Osaamistavoitteet: Opintokokonaisuuden suoritettuaan opiskelija tunnistaa liikunta-, terveys ja hyvinvointialan monialaisen ja monitaitoisen luonteen sekä omia kehittymistarpeitaan alalla osaa tunnistaa erilaisia näkökulmia liikuntaan ja hyvinvointiin sekä näiden edistämiseen ymmärtää tavanomaisimpien hyvinvointimuuttujia, niiden mittausperiaatteita ja tulosten tulkintaa sekä osaa soveltaa niitä omassa toiminnassaan osaa arvioida ja kehittää omia työelämätaitojaan kuten yhteistyö-, vuorovaikutus-, viestintä-, arviointi-, organisointi- ja digitaitoja

Ryhmänohjaaja: TtM, KM Kati Heinonen

Suoritustapa: Orientaatiotilaisuudet, luentotallenteet, tuutorohjaus ja itsenäinen työskentely.
Tuutorohjaus järjestetään reaaliaikaisesti etäyhteydellä Zoomissa. Osaan ohjauksista on mahdollista osallistua myös Hämeenlinnassa (Korkeakoulukeskuksessa).

Oppimisympäristönä käytetään Moodlea, joka sisältää opiskeluohjeet, luentotallenteet, tehtäväohjeistukset ja keskustelualueet. Moodleen palautetaan kirjalliset suoritukset. Lisäksi orientaatiotilaisuuksia järjestetään Zoomin kautta.

Hinta

390 € / osallistuja. Kurssimaksu sis. Jyväskylän yliopiston avoimen yliopiston maksun. Maksu laskutetaan kahdessa erässä (I erä laskutetaan opintojen alettua ja toinen erä keväällä 24)
Peruutusmaksut: 50 % kurssimaksusta ilmoittautumisajan jälkeen ja koko kurssimaksu, mikäli peruutusta ei tehdä lainkaan.

Ilmoittautuminen kokonaisuuteen viimeistään 4.9.2023 verkkolomakkeella

Tiedustelut: teija.myllymaki@kpkesayliopisto.fi, puh: 040 680 2559 (040 680 2993)

Opintojen rakenne

LTKY4005 Orientaatio liikunta- ja hyvinvointiosaamiseen (2 op) ​

Aika: 18.09. – 28.09.2023
Tallenne (18.9-28.9.2023) – Koulutuspäällikkö ja opettajat kertovat kokonaisuudesta, suoritustavoista ja sisällöistä.

Kuvaus

• Hyvinvoinnin ja sen edistämisen moninaisuus
• Liikunta hyvinvoinnin edistämisessä
• Yleiset työelämätaidot ja oman osaamisen kehittäminen 
• Liikunnan ja hyvinvoinnin tarkastelu tieteellisen tiedon valossa ja akateemisten opiskelutaitojen kehittäminen 

Osaamistavoitteet

• Opintojakson suoritettuaan opiskelija:
• tunnistaa hyvinvoinnin moninaisuuden ja liikunnan roolin hyvinvoinnin edistämisessä
• tunnistaa ja osaa arvioida omaa osaamistaan ja kehittymistarpeitaan
• erottaa arkitiedon tutkimustiedosta
• omaa paremmat tieteellisen tekstin lukutaidot että akateemisen kirjoittamisen taidot 

Oppimateriaalit: Oppimateriaali esitellään Moodle-oppimisympäristössä 

LTKY4001 Kehosta mitattava hyvinvointitieto (2 op) ​

Aika: ma 18.9.2023 klo 17-18.30 orientaatiotapaaminen (yliopistolta etänä) ja tuutortapaaminen klo 18.45-19.30 (etä) (3t)

Kuvaus: Itsensä mittaamisesta on tullut monelle ihmiselle arkipäivää puettavien laitteiden yleistyttyä. Mittarit ja niiden antamat tulokset eivät itsessään lisää meidän hyvinvointiamme, vaan tietoa on osattava tulkita ja muuntaa itselle sopiviksi hyvinvointiteoiksi. Tämä opintojakso tarjoaa tutkimukseen perustuvaa tietoa ja taitoja hyvinvointitiedon mittaamisesta, mittaustulosten tulkinnasta ja hyödyntämisestä hyvinvoinnin edistämiseen.

Opintojakso rakentuu kolmen mitattavissa olevan, hyvinvointiin yhteydessä olevan pääteeman ympärille:

• Fyysinen kunto: fyysisen kunnon osa-alueet, kestävyyskunnon arviointi, hapenottokyvyn mittaaminen, voimaharjoittelun seuranta
• Fyysinen aktiivisuus: liikkumisen suositukset, liikkumisen mittaaminen, liikunnan rasittavuus, energiankulutus
• Kuormittuminen ja palautuminen: harjoittelun perusperiaatteet, palautuminen ja sykevälivaihtelu, autonominen hermosto, uni, ravitsemus

Suoritustavat: Opintojakso suoritetaan itsenäisesti opiskellen JYU Online Courses -oppimisympäristössä. Opintosuoritus edellyttää monivalintatenttien tekemistä ja keskustelualueille osallistumista.

Arviointiperusteet: Tenttien hyväksytty suorittaminen ja keskustelualueille osallistuminen kurssialustalla ilmoitettavan ohjeistuksen mukaisesti

Osaamistavoitteet: Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa

• kuvata tavanomaisimpien hyvinvointimuuttujien, kuten fyysisen kunnon, fyysisen aktiivisuuden, unen ja palautumisen mittausperiaatteet ja mittaustarkkuuden
• tulkita hyvinvointimittareista saatavaa tietoa
• soveltaa mittareista saatavaa tietoa hyvinvoinnin edistämiseen

LTKY4004 Kehosta mitattavan hyvinvointitiedon analyysi ja tulkinta (3 op) ​

Aika: ma 23.10.2023 klo 17-20.15 tuutortapaaminen (etä/hybridi) (4t)

Kuvaus: Itsensä mittaaminen ja mitatun hyvinvointitiedon käsittely on arkipäiväistynyt puettavien laitteiden yleistyttyä. Tällä opintojaksolla kerrotaan kehosta mitatun hyvinvointitiedon taustalla olevista fysiologisista ja biomekaanisista ilmiöistä, esitellään mitatun tiedon analyysin pääperiaatteita, ja annetaan käytännön vinkkejä mittaustulosten tarkasteluun ja hyödyntämiseen liikunnan ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Hyvinvointitietoa, sen mittaamista ja käytäntöön soveltamista tarkastellaan tällä jaksolla aihekokonaisuuksina, kuten sydän ja verenkiertoelimistö ja hengityselimistö, hermo-lihasjärjestelmä, kehon liike ja energiankulutus. Lisäksi esitellään tulevaisuuden mittausmenetelmiä, jotka tarjoavat mahdollisuuksia uusiin tai entistä tarkempiin hyvinvointitietoihin. 

Osaamistavoitteet: Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa

• tunnistaa, millaista mittaustietoa kehosta voi kerätä hyvinvoinnin ja suorituskyvyn edistämiseksi
• kuvata sydän ja verenkiertoelimistön, hengityselimistön, hermolihasjärjestelmän, kehon liikkeen ja energiankulutuksen mittausperiaatteita, mittaustarkkuutta ja virhelähteitä
• nimetä ja määritellä kehosta mitattavia ja niistä laskemalla johdettuja muuttujia
• analysoida ja tulkita kehosta mitattua hyvinvointitietoa
• soveltaa kehosta saatavaa mittaustietoa fyysisen kunnon, fyysisen aktiivisuuden, harjoittelun, suoritustekniikan, kuormittumisen ja palautumisen seurantaan 

LPSP1004 Liikuntapsykologian perusteet (5 op) ​

Aika: ti 9.1.2024 klo 17-18.30 orientaatiotapaaminen (yliopistolta etänä) ja tuutortapaaminen klo 18.45-20.15 (etä) (4t)
ma 22.1.2024 klo 17-21.00 tuutortapaaminen (etä/hybridi) (5t)

Kuvaus: Liikuntapsykologian arvolähtökohdat, keskeiset käsitteet, teoriat ja tehtävät.

Osaamistavoitteet: Opintojakson suoritettuaan opiskelija

• osaa kuvata liikuntapsykologian peruskäsitteitä ja teorioita
• osaa eritellä liikuntapsykologian arvolähtökohtia
• osaa nimetä keskeiset liikuntapsykologiset periaatteet ja teoriat
• on tutustunut ammattieettisiin suosituksiin

Oppimateriaalit

1. Weinberg, R. S. & Gould, D. 2011 (tai uudempi). Foundations of sport and exercise psychology. Champaign, IL: Human Kinetics. 2-23 (22 s.) JA 26-98 (73 s.) JA 246-401 (155 s.) TAI 404-525 (122 s.)
2. Supyn ammattieettiset suositukset.

LTKH1001 Hyvinvointivalmennus elintapamuutoksen tukemisessa (2 op) ​

Aika: ti 20.2. klo 17-20.15 tuutortapaaminen (etä/hybridi) (4t)
ma 4.3. klo 17-19.15 tuutortapaaminen (etä/hybridi) (3t)
ke 3.4. klo 17-19.15 tuutortapaaminen (etä/hybridi) (3t)

Sisältö:

• Hyväksymis- ja omistautumisterapia sekä arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa valmennuksessa.
• Psykologisen joustavuuden taidot: motivaatio- ja estetyöskentely pysyvän muutoksen tukemisessa
• Valmennusprosessin eteneminen
• Valmennusprosessin arviointi
• Valmentajan rooli ja etiikka

Suoritustavat. Itsenäinen työskentely Moodle-oppimisympäristössä, valmennusharjoittelu

Avoin yliopisto: Opintojakson hyväksytty suoritus edellyttää Moodle-oppimisympäristössä esiteltyjen tehtävien palauttamista hyväksytysti ja verkkokeskusteluun osallistumista sekä valmennusharjoittelun toteuttamista ja sen esittelyä dia- ja äänitallenteena. 

Osaamistavoitteet: Vahvistaa hyvinvointialalla, valmennus-, opetus- ja kasvatustehtävissä toimivan ammattilaisen osaamista tukea ihmisen hyvinvointia lisäävää käyttäytymisen muutosta.

Opintojakson suoritettuaan opiskelija

• Ymmärtää hyväksymis- ja omistautumisterapian mallin sekä arvo- ja hyväksyntäpohjaisen lähestymistavan teoreettiset näkökulmat käyttäytymisen muutoksen tukemisessa.
• Osaa ohjata käyttäytymisen muutosta tukevia psykologisen joustavuuden taitoja.
• Osaa tukea ihmisiä yksilöllisesti hyvinvointikäyttäytymisen muutoksessa.
• Ymmärtää muutosvalmennukseen liittyvän etiikan ja oman ammattinsa rajat, vastuut ja velvollisuudet.

Oppimateriaalit: Oppimateriaali esitellään Moodle-oppimisympäristössä

Oheiskirjallisuus:

• Harris, R. (2019). ACT made simple: An easy-to-read primer on acceptance and commitment therapy (Second edition.). New Harbinger Publications, Inc.
• Hayes, S. C. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of mindful change (2nd ed.). New York: Guilford Press.
  
• Kangasniemi, A.M. Lappalainen, R., Kankaanpää, A. Tolvanen A. & Tammelin, T. (2015). Towards a physically more active lifestyle based on one ́s own values: the results of a randomized controlled trial among physically inactive adults. BMC Public Health, 15:260. DOI: 10.1186/s12889-015-1604-x
  
• Kangasniemi, A. & Kauravaara, K. 2016. Kohti muutosta – Arvo- ja hyväksyntäpohjainen lähestymistapa liikunnan ja terveyden edistämisessä. 2. Painos. Liikunta- ja hyvinvointiakatemia oy. Vantaa. ISBN:9789526848808.
• Kangasniemi, A. (2015). The mindfulness, acceptance and commitment approach to encouraging a physically more active lifestyle. LIKES – Research Center for Sport and Health Sciences 2015. Liikunnan ja kansanterveyden julkaisuja, ISSN 0357-2498; 305.
  
• Lappalainen, R. (2010). Painon ja mielen psykologiaa: Hyväksymis- ja omistautumisterapia & kognitiivinen käyttäytymisterapia painonhallinnassa : ohjaajan opas. Tampere: Suomen käyttäytymistieteellinen tutkimuslaitos.
  
• Pietikäinen, A. (2016). Joustava mieli. Duodecim.
• Pietikäinen, A. (2019). Kohti arvoistasi: suuntaa mielekkäisiin muutoksiin. Duodecim.
• Stoddard, J. & Afari, N. (2014). The big book of ACT metaphors: a practitioner’s guide to experiential exercises and metaphors in acceptance and commitment therapy. E-kirja. New Harbinger Publications.

LTKY4003 Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen (1 op)

Aika: ma 29.4.2024 klo 17.00-18.30 reflektointi ja päätöstilaisuus (yliopistolta)
ti 14.5. klo 17-21.00 tuutortapaaminen loppuyhteenvedon ohjaus (etä/hybridi) (5t)

Kuvaus

• Yksilöllisten valintojen pohjalta muodostunut tieto liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä muodostaa pohjan opintojakson arviointi- ja reflektiotehtäville
• Oman osaamisen arviointi ja kehittäminen  

Osaamistavoitteet: Opintojakson suoritettuaan opiskelija osaa:

• arvioida liikunnan, terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä valitsemiensa opintojen pohjalta
• arvioida opitun soveltamismahdollisuuksia työelämässä tai muussa yhteydessä
• reflektoida oman osaamisen kehittymistä
• tunnistaa tulevaisuuden jatkuvan oppimisen oppimistarpeita 

Lisätietoja: Liikunta- ja hyvinvointiosaamisen kehittyminen suoritetaan opintokokonaisuuden viimeisenä opintojaksona ja se on pakollinen kaikille Liikunta ja hyvinvointiosaaminen -opintokokonaisuuden suorittaville.   

Orientaatiotilaisuudet opiskelijoille (neljä tapaamista):

• Maanantaina 28.8.2023 klo 17-18.30 Koulutuspäällikkö ja opettajat kertovat kokonaisuudesta, suoritustavoista ja sisällöistä
• Maanantaina 18.9.2023 klo 17-18.30 Liikuntabiologinen näkökulma opettajat kertovat sisällöistä ja suoritustavoista
• Tiistaina 9.1.2024 klo 17.00-18.30 Liikuntapsykologinen näkökulma opettajat kertovat sisällöistä ja suoritustavoista
• Maanantaina 29.4.2024 klo 17.00-18.30 Reflektointi ja päätöstilaisuus

Huom. Kaikki orientaatiotapaamiset tallennetaan ja tallenne lisätään Moodleen!

Kyselytunnit opiskelijoille (kolme tapaamista)

• Torstaina 23.11.2023 klo 18.00 19.00 Liikuntabiologian opettajan päivystys / kyselytunti (Maria Schildt)
• Tiistaina 30.1.2024 klo 18.00-19.00 Liikuntapsykologian opettajien päivystykset / kyselytunnit (Hanna Kaisa Raninen 18.00 18.30 j a 18.30-19.00 Janna Carla Niemi)
• Tiistaina 5.3.2024 klo 18.00-19.00 Liikuntapsykologian opettajien päivystykset / kyselytunnit (Hanna Kaisa Raninen 18.00 18.30 ja 18.30-19.00 Janna Carla Niemi)